الرئيسية > فيديو > فيديو الصحة > 37 تمرين يمكنك القيام بها في المنزل للحصول على جسم مثالي

37 تمرين يمكنك القيام بها في المنزل للحصول على جسم مثالي

تغيّر الرياضة أجسامنا بطريقة مدهشة! فلها العديد من الآثار الإيجابية على الجسم، حيث أنها تُبطئ من الشيخوخة وتحسن من القدرة على التحمل وتزيد من عملية الأيض وتمنحك نوماً أفضل ويبدأ عقلك بالعمل بشكل أسرع! شاهد هذا الفيديو لتتحمس للمارسة التمارين إن لم تكن تفعل ذلك!

هناك أيضاً العديد من الحيل والأفكار الضرورية لجميع الأوقات! تعرفي على طريقة إخفاء بقع العرق بواسطة الفوط الصحيّة وطريقة الحفاظ على توازن الماء في جسمك وتجنّب الرائحة السيئة واستخدام أكياس الشاي كمنعش للأحذية والحفاظ على الأحذية نظيفة!

تمارين فعالة للغاية للخصر وللياقة الجسم وتمارين عامة.

ولكن تذكروا يا أصدقاء أنه لا يمكنكم ممارسة التمرين واتّباع نظام غذائي سيء! أنا أنصحكم فقط!

أوصيكم بشدة بمشاهدة هذا الفيديو الذي يتحدث عن أساطير اللياقة البدينة المؤذية لصحتك! فالصحة شيء لا يحتمل المزاح! تعرف إلى السبب الرئيسي لاكتسابك الوزن وأي الأطعمة يشكل ضررا على صحتك وتعرف إلى الطرق الفعالة لممارسة المشي والجري والسباحة لتحقيق أقصى فائدة ممكنة! ابق بصحة ولياقة!

إن إحد أكثر المشاكل المزعجة في النادي الرياضي هي التعرّق! ولكن بالطبع لا يمكنك التوقف عن التعرق فهذا أمر طبيعي. أنت لا ترغب بأن يهرب المدربون منك بلا سبب (في الحقيقة هناك سبب واضح ولكنهم لا يخبرونك به) فضع بعض معقم اليدين على إبطيك ودعه يجف. وهكذا لن تصدر أي رائحة للعرق!

لا تنس الاطلاع على النصائح الرائعة حول كيفية خداع جسمك وعدم الإفراط في تناول الطعام:

– تناول البيض المقلي على الفطور بدلاً من العصيدة، ستشعر بالشبع لفترة أطول

– 2-3 قطع من الشوكولاتة الداكنة تمنع الجوع وتوفر الطاقة

– قم بتنظيف أسنانك بدلاً من تناول الحلويات، ليفهم الدماغ أن الأكل قد انتهى

– تناول الطعام من الأطباق الصغيرة، كلما صغر حجم الطبق كلما قل الطعام

– اقسم الحصة الواحدة إلى جزئين

– الألوان الباردة في المطبخ تكبح الشهية

الطوابع الزمنية:

1:42 تخلص من الدهون في البطن

2:48 تمرين عضلات البطن

5:31 تمارين الكرسي لبطن مسطح

12:30 تمرين الأريكة

14:10 تمارين السرير

شاهد أيضاً

تمارين سهلة و فعالة لشد و رفع الصدر

تمارين سهلة و فعالة لشد و رفع الصدر

تمارين سهلة و فعالة لشد و رفع الصدر