الرئيسية > فيديو > فيديو الصحة > 23 فكرة للتخلص من آلام الظهر

23 فكرة للتخلص من آلام الظهر

حيل منزلية رائانسيان آلام الظهر

ربما انحنيت بطريقة خاطئة أثناء رفع شيء ثقيل. أو كنت تعاني مع حالة تنكسية مثلاً. مهما كان السبب، قد يكون من الصعب التخلص من الألم. حوالي واحد من كل أربعة أمريكيين يقولون بأنهم تعرضوا لنوبة أخيرة. ويمكن أن يتوقع الجميع تقريبًا آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم.

في بعض الأحيان يصبح الأمر خطيراً: إذا تعرضت للإصابة، أو كنت تشعر بالخدر أو وخز في الساقين. فحينها عليك أن تتصل بالطبيب. ولكن بالنسبة لآلام الظهر الروتينية والمعتدلة والخفيفة، إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك تجربتها في المنزل.

الهدف من العمود الفقري هو الحركة، لذا واصل القيام بأنشطتك اليومية كترتيب السرير والذهاب للعمل والتمشية, وبمجرد أن تشعر بالتحسن يمكنك ممارسة التمارين الهوائية العادية كركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة. عليك فقط عدم المبالغة في ذلك.

الطوابع الزمنية:

0:42 قواعد لعمود فقري صحي

1:38 تمارين لوضعية جسم مثالية

2:29 تمارين الطوارئ

4:29 تخلص من ألم الرقبة!